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O assunto de hoje é Alimentação Saudável!

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Olá pessoal, tudo bem?

Cuidar da alimentação não precisa ser complicado. É claro que o ideal é um plano alimentar personalizado e calculado conforme as necessidades calóricas individuais. Porém, para começar basta mudar alguns hábitos para já sentir a diferença em relação a qualidade de vida.

Para ajuda-los a dar o pontapé inicial vamos compartilhar um material bem legal que o Ministério da saúde elaborou em parceria com a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) e a Universidade de São Paulo (USP), o Guia Alimentar para a População Brasileira. A publicação apresenta 10 passos simples para uma alimentação saudável, além de oferecer sugestões de refeições que respeitam as diferenças regionais e que indicam comidas e bebidas de fácil acesso para os brasileiros.

Aproveite e agende sua consulta com uma de nossas nutricionistas!
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Confira abaixo as 10 recomendações:

  1.     Prefira sempre alimentos in natura ou minimamente processados.
  2.     Utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades.
  3.     Limite o consumo de alimentos processados.
  4.     Evite alimentos ultraprocessados, que são aqueles que sofrem muitas alterações em seu preparo e contêm ingredientes que você não conhece.
  5.     Coma regularmente e com atenção. Prefira alimentar-se em lugares tranquilos e limpos e na companhia de outras pessoas.
  6.     Faça suas compras em locais que tenham uma grande variedade de alimentos in natura. Quando possível, prefira os alimentos orgânicos e agroecológicos.
  7.     Desenvolva suas habilidades culinárias. Coloque a mão na massa, aprenda e compartilhe receitas.
  8.     Planeje seu tempo. Distribua as responsabilidades com a alimentação na sua casa. Comer bem é tarefa de todos.
  9.     Ao comer fora, prefira locais que façam a comida na hora.
  10.     Seja crítico. Existem muitos mitos e publicidade enganosa em torno da alimentação. Avalie as informações que chegam até você e aconselhe seus amigos e familiares a fazerem o mesmo.
Gostaram?
Então vamos colocar em prática! E se tiver alguma dúvida fale conosco!
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