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Você cuida da sua VOZ?

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Olá pessoal!

Hoje vamos falar sobre a VOZ. Tema pouco abordado, mas de extrema importância, pois através de pequenos cuidados podemos evitar graves problemas de saúde.

Nessa segunda-feira, 16, foi comemorado o Dia Mundial da Voz. A celebração desta data representa uma oportunidade para espalhar o conhecimento, orientar a população, promover ações de saúde e auxiliar no encaminhamento adequado de problemas potenciais ou reais.

“Afine sua saúde. Cuide da sua voz” é o tema da 20ª Campanha Nacional da Voz. A Semana Nacional da Voz (15 a 20 de Abril) e a Campanha Nacional da Voz são promovidas em parceria entre a Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico Facial (ABORL-CCF), a Academia Brasileira de Laringologia e Voz (ABLV), a Sociedade Brasileira de Cirurgia de Cabeça e Pescoço (SBCCP) e a Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia (SBFa).

O objetivo da Campanha Nacional é chamar a atenção para problemas como rouquidão ou outras alterações da voz que podem esconder problemas graves de saúde. Do mesmo modo pretende promover e conscientizar a população sobre os cuidados preventivos do aparelho fonador – pulmões, traqueia, laringe (cordas vocais e glote), lábios, dentes, alvéolos, palato, língua e nariz.

Essa ação de conscientização ocorre no Brasil desde 1999, sempre no dia 16 de abril. Apenas em 2003, porém, a ação foi reconhecida internacionalmente. Hoje mais de 60 países em todo o mundo comemoram essa data anualmente, como Estados Unidos, Portugal, Espanha, Argentina, entre outros.

A Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia preparou algumas dicas para você

SER AMIGO DA SUA VOZ!

  • Fale sem esforço e articule bem as palavras
  • Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar
  • Beba 2 litros de água diariamente
  • Durma bem
  • Tenha uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas
  • Use vestuário confortável
  • Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual
  • Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos
  • Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas
  • Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas, chocolate antes de utilizar a voz continuamente
  • Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas
  • Cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente
  • Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão
  • No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista
Referência Bibliográfica: – Andrada e Silva MA. Saúde Vocal. In: Pinho SMR. Fundamentos em Fonoaudiologia: tratando os distúrbios da voz. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan; 1998. pp. 119-125. – Behlau M, Pontes P. Higiene Vocal: cuidando da voz. 3ª ed. Rio de Janeiro: Revinter; 2001. – Pinho SMR. Manual de Higiene Vocal para Profissionais da Voz. 2ª ed. Carapicuiba/SP: Pró-fono, 1999.

 

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